Не секрет, что то, как мы выглядим зависит от того, как мы питаемся, насколько здоровый образ жизни мы ведем. Еще с давних времен было известно, что для укрепления здоровья и для нормальной работы всех внутренних органов необходимы витамины. Отличительная особенность витаминов состоит в том, что человеческий организм не способен самостоятельно их синтезировать. Соответственно, полезные витамины должны поступать в наш организм с пищей или как добавки к пище.

        Основная функция витаминов – активное участие в регуляции обмена веществ в организме человека. Так же они воздействуют на развитие и рост, обеспечивают защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды, оказывают существенное влияние на физическую и умственную работоспособность.

        С наступлением первых весенних дней многие из нас начинают ощущать слабость и недомогания. Вроде бы ничего и не болит, но как-то «не по себе». Часто причиной такого болезненного состояния является «витаминное голодание», или – авитаминоз.

Что такое авитаминоз?

         Авитаминоз – заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины. Авитаминозу свойственна сезонность: обычно он застает врасплох зимой или весной. Ведь если летом мы готовым свежие салаты и едим много сочных ягод и фруктов, то в холодное время года переходим на мучное, жирное и сладости.

         Но специалисты убеждают, что заболевание давно перестало носить исключительно сезонный характер: у многих людей нехватка витаминов наблюдается в течение всего года.

         Главными причинами такого хронического дефицита ценных веществ являются:

  • несбалансированное питание и нарушения поступления витаминов с едой;
  • употребление в пищу продуктов плохого качества;
  • проблемы с пищеварением;
  • длительный прием антибиотиков;
  • череда стрессовых ситуаций;
  • вредные привычки (курильщикам, к примеру, витамина С нужно в 5 раз больше, чем некурящим);
  • возрастные особенности обмена веществ у детей и людей преклонного возраста.

          Но все же, основная причина появления авитаминоза – отсутствие физической возможности получения с едой всех требующихся витаминов. Обратите внимание на сухой чайный напиток Витаминекс.

Как определить: есть ли у вас авитаминоз?

Симптомы авитаминоза:

(Если у вас присутствуют какие-либо из описанных ниже симптомов, обязательно проконсультируйтесь со специалистом)

  • вялость и апатия. Если вы начали замечать, что здоровый румянец на лице исчез без следа, а на смену энергичности и потоку позитивных идей пришли апатия, вялость, сонливость и, что еще хуже, потеря аппетита – скорее всего, вы попали в коварные сети авитаминоза.
  • бледная шелушащаяся кожа. Если кожа начинает шелушиться без видимых причин, становится тусклой и безжизненной, на губах появляются трещинки, несмотря на все помады и увлажняющие кремы. Также кожа может реагировать аллергией на одежду или украшения, которые вы носили ранее безо всяких проблем.
  • ломкие ногти.  Прежде крепкие ногти становятся ломкими и мягкими, часто расслаиваются. Эту проблему не могут решить даже специальные укрепляющие лаки, крема и масла, также на ногтях могут появляться бороздки, ямочки и пятнышки.
  • усиленное выпадение волос.  Волосы утратили силу и объем, не блестят, часто обламываются и все больше их остается на расческе. Верным признаком авитаминоза также является зуд кожи головы, появление перхоти.
  • покрасневшие глаза. Вы можете заметить снижение зрения или непереносимость яркого света, появление бликов. Глаза начинают постоянно слезиться, веки воспаляются.
  • кровоточивость десен. При чистке зубов вы можете заметить необычное явление – начали кровоточить десна или же язык покрыт налетом.
  • отёки. Если вы не злоупотребляете алкогольными напитками и медикаментами, но лицо у вас постоянно кажется отекшим, также отекают и немеют руки и ноги. Стали болеть и опухать суставы, которые раньше никогда не давали о себе знать.
  • упадок сил. Если вы были полны сил и энергичны, а теперь слабы, даже легкая привычная сумочка кажется вам тяжеленной. А подняться в квартиру без помощи лифта становится непосильной задачей.
  • изменение вкусовых предпочтений. Если вы заметили, что привычный запах вашего тела изменился, поменялись также  вкусовые предпочтения в пище, косметике и парфюмерии. Такая реакция также может быть результатом длительного употребления медикаментов, но если вы ничего не принимали, то скорее всего дело в авитаминозе.
  • нарушение пищеварения. Если вы не изменили рацион, а ваш вес стал стремительно меняться: из пышечки вы превратились в худышку или наоборот, точеная фигурка стала покрываться лишним жиром. Также на витаминное голодание может указывать постоянное расстройство желудка, тошнота и головокружение.
  • пониженная устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

 

Наличие хотя бы одного признака говорит о наличии авитаминоза. Причем, при нем не помогает симптоматическое лечение — поможет только восполнение дефицита витаминов.

Каких же?

      К сожалению, прежде всего авитаминоз не лучшим образом отражается на нашей внешности. Обязательно стоит задуматься о своем собственном здоровье, если кожные покровы приобрели нездоровый бледный оттенок, стали тусклыми и сухими. Должна насторожить и склонность кожи к появлению раздражений и воспалений. Очень часто заметен авитаминоз на лице в виде большого количества угрей. Вызвано такое явление нехваткой в организме таких важных витаминов как. А, Е и С.

     Витамину А принадлежит ведущая роль в сохранении зрительных функций и способности глаз видеть в темноте. Эпителиальные ткани (кожа и слизистые оболочки) без достаточного количества витамина А подвержены различным заболеваниям При недостаточности витамина А возникает «куриная» или ночная слепота.

     При дефиците витаминов А, Е, С и D кожа рук становится очень сухой, на ней появляются трещины и шелушения, сопровождающиеся зудом. Ранки и царапины могут длительное время не заживать и воспаляться.

      Первыми и характерными признаками нехватки витамина В1 (тиамина) являются тошнота и потеря аппетита, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение памяти и концентрации внимания, некая заторможенность в поведении, а также бессонница.

     Молодой, упругой, эластичной и здоровой кожей мы обязаны во многом  витамину В2.

     Потрескавшаяся кожа в уголках рта – характерный симптом, по которому в первую очередь и с большей вероятностью можно судить о недостатке витамина В6.

     От достаточного содержания витамина В12 зависит правильный обмен веществ, нормальное функционирование мозга, нервной системы и мышечных тканей, а также регуляция процесса кроветворения.

     Недостаток витамина Е проявляется общей слабостью, утомляемостью, снижением мышечной активности.

     Дефицит витамина Д проявляется общей слабостью организма, хрупкостью костей и спонтанными переломами даже после незначительных физических нагрузок. У детей нехватка витамина Д приводит к задержке роста и, как следствие, возникновению рахита.

     От достаточного содержания витамина К в организме зависит уровень свертываемости крови, прочность стенок сосудов, перистальтика кишечника и работа мышечной ткани.

      Общее недомогание, частые простуды и быстрая утомляемость – основные спутники С– авитаминоза. Также могут появиться боль в суставах, кровоточивость десен, сухость кожных покровов, депрессивное состояние, раздражительность и апатия. Для острого течения С– авитаминоза характерна цинга – тяжелое заболевание, проявляющееся разрушением соединительной ткани, выпадением зубов.

Как же нам восстановить свои силы?

      Главное средство борьбы с недостатком витаминов — сбалансированное питание, благодаря которому в наш организм поступают нужные компоненты — белки, жиры, углеводы, пища, богатая витаминами. Полезными будут и квашеная капуста, и консервированные огурцы и помидоры. Не нужно забывать о зелени, фруктах, как в свежем, так и в замороженном виде. Мясо птицы и рыбы лучше запекать в фольге — так сохраняется больше витаминов. Именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. Во многом наш организм сам подсказывает нам, что нужно съесть. У каждого бывало такое ощущение «не с того не сего» хочется ананас( или петрушки…) – так организм подает знак, что ему необходим тот витамин, который содержится в ананасе (петрушке, гранате…).

      Однако мы не должны забывать, что с пищей нельзя получить необходимую суточную норму всех витаминов и микроэлементов даже при самом богатом рационе.

      Во фруктах и овощах, лежащих на полках магазинов, от долгого и зачастую неправильного хранения теряется часть витаминов, а весной их остается совсем немного. Так что нам придётся позаботиться о дополнении своего питания витаминным комплексом.

      Зима с ее холодами и морозами позади, на смену ей пришла весна. Воздух наполняется ароматами первых цветов. Природа просыпается, и мы просыпаемся вместе с ней. И хочется начать жить будто заново. И солнце улыбается нам, и мы улыбаемся солнцу. Человек вообще существо солнечное, поэтому зимний период так плохо на многих из нас сказывается. Недостаток витаминов и солнечных лучей приводит к тому, что наш организм ослабевает. И для того, чтобы весна дарила нам лишь радость, с ее приходом лучше вплотную заняться своим здоровьем!